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彰化縣永靖鄉女生視訊中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
還記得《教我如何不想他》、《在那銀色月光下》、《四季紅》這些經典歌謠嗎？這些陪父新竹縣竹東鎮情趣精品母親成長的歌曲，將在台北愛樂室內合唱團「四年五班的同樂會」音樂會中成為主角，以無伴奏合唱、獨唱及鋼琴伴奏等形式，陪伴父執輩回到過往美好時光。
什麼是四年五班？主辦單位台北國家兩廳院節目部經理黃本婷表示，四年五班大約是50歲到60歲的觀眾群，兩廳院希望透過音樂會，讓他們重溫往日歲月，也展開音樂會新體驗。
這次音樂會曲目包含藝術歌曲、中國大陸民歌以及台灣民謠等，像黃友棣藝術歌曲名作《遺忘》盡訴愛情裡的悲歡離合，堪稱愛情療癒合唱經典；《教我如何不想他》由劉半農於留英時創作歌詞，經趙元任譜曲大受歡迎。
這場音樂會將由杜明遠與張維君分別擔任指揮，杜明遠說，「我就是四年五班的，這次演唱的曲子都耳熟能詳，像《在那銀色月光下》是全國合唱比賽樂齡組及桃園市全國樂齡合唱比賽指定合唱歌曲，其實一直在傳唱。」杜明遠說，現代合唱比較注重合聲，「但是以前唱法有種單純的美，簡單但讓人印象深刻。」
音樂會將於11月5日舉行，地點在台北國家音樂廳。參與的音樂家還包括女高音林姿吟、男高音孔孝誠，鋼琴由陳芷芸擔任。
（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
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